Tips Jaga Kesehatan Tubuh Biar Bugar dan Jauh Dari Penyakit

Tips

Selain menjaga makanan dan pola tidur, olah raga menjagi salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Penulis:Bearita.com

Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting agar tubuh tetap bugar dan terhindarnya dari berbagai macam penyakit.

Ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tetap prima.

Berbagai cara menjaga kesehatan tubuh dan bukanlah hal yang sulit, tetapi tentunya harus konsisten dalam melakukannya. 

Hal yang perlu ketahui dalam dibiasakannya, mulai dari yang kecil terlebih dahulu seperti melakukan istrahat yang cukup dan olahraga secara teratur.

Cara untuk menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa hal yang sederhana. 
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran yang dapat dijalani; 

1. Konsumsi Makanan yang Sehat

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, supaya tubuh mendapat asupan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. 

Untuk mendapatkan protein dapat dengan mengonsumsi seperti daging tanpa lemak, susu, telur, ikan laut, ikan air tawar, lalu untuk karbohidrat kalian memperolehnya seperti nasi merah, oat dan roti gandum.

Mengonsumsi macam jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, kembang kol, lobak, jamur, labu, terong, sayuran juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sangat bagus untuk kesehatan, seperti buah apel, pisang, jeruk, mangga, lemon, nanas, anggur dan pir, dimana aneka buah-buahan ini juga sangat baik untuk kalian yang menjalani program diet.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Untuk menjaga kesehatan tubuh bisa juga dengan menjaga berat badan yang ideal, seperti menjaga pola makan, berolahraga yang cukup, sehingga terjaga dari obesitas atau berat yang terlalu rendah. 

3. Meminum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Meminum air putih bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang mengalirkan nutrisi ke sel tubuh. 

Minum air putih juga diperlukan untuk membuang racun-racun yang dihasilkan organ vital tubuh.

Rata-rata kebutuhan air minimal 8 gelas dalam sehari atau setara dengan dua liter air.

 

4. Tidur yang Cukup

Setiap orang harus membutuhkan waktu tidur yang cukup, orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malamnya, berdampak 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidur selama 8 jam.

Sedangkan untuk orang yang tidur dengan waktu minimal 8 jam setiap malamnya, menunjukkan reaksi kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih kebal terhadap penyakit. 

5. Mencuci Tangan

Menjaga kesehatan tubuh selanjutnya dapat dengan cara sesering mungkin untuk mencuci tangan dengan sabun.

Jika hanya menggunakan hand sanitizer, bakteri dan virus memang mati, namun masih meninggalkan bekas bakteri dan virus.

Saat mencuci tangan, bakteri dan virus akan ikut larut bersama sabun serta air yang mengalir.

6.    Hindari Makanan Siap Saji dan Kurangi Soda

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh dapat juga dengan menghindari makanan yang siap saji dan kurangi soda, sebab makanan yang siap saji mempunyai kadar lemak yang tinggi.

Lalu, minuman bersoda juga mengandung banyaknya gula, serta meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.

Itulah  beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kalian lakukan setiap harinya, semoga tips kesehatan ini membantu untuk kalian yang  lebih menjaga tubuh agar tetap sehat.

sumber: poskota

Terkait
Sumber Referensi Cerdas | Beragam Informasi Unik dan Berani
Copyright ©2024 bearita.com All Rights Reserved